HORMON BAIK DAN HORMON BURUK YANG ADA DALAM DIRI KITA

APA YANG BISA KITA LAKUKAN? 

KURANGI UNTUK MENAMBAH

Kurangi analisa perbanyak usaha	Kurangi ketergantungan tingkatkan kesadaran.
Kurangi menilai perbanyak perhatian	Kurangi kata lidah tingkatkan kata hati.
Kurangi kertas perbanyak pohon	Kurangi makan perbanyak puasa
Kurangi asap perbanyak udara bersih	Kurangi gadget perbanyak silaturahmi.
Kurangi mengkritik perbanyak memuji.	Kurangi pembelian tingkatkan berbagi.
Kurangi perbedaan perbanyak pengertian.	Kurangi bicara perbanyak diam.
Kurangi meminta perbanyak memberi.	Kurangi keinginan perbanyak bersyukur
Kurangi penjelasan perbanyak perbuatan.	Kurangi stress perbanyak tertawa.
Kurangi jam bersama tv tingkatkan jam bersama membaca.	Kurangi mencari keluar perbanyak pencarian diri ke dalam
Kurangi batasan perbanyak kebebasan.	Kurangi bicara tingkatkan mendengar.
Kurangi kepemilikan tingkatkan kreatifitas.	Kurangi berfikir perbanyak rasa.

Setiap Nikmat yang tidak digunakan untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT hanyalah musibah.

(Ibnu Hazm)

Dua Nikmat yang kebanyakan manusia tertipu dengannya yaitu kesehatan dan waktu luang

(Hadits Riwayat Bukhari)

Semua orang pasti pernah merasakan strees, marah, galau, tertekan, kesal, perasaan negatif lainnya. Namun tak banyak orang yang mengetahui bagaimana proses dalam tubuh yang menyebabkan perasaan negatif tersebut muncul. Perasaan negatif, baik stres, kemarahan, dan lainnya bisa muncul akibat kinerja tiga hormon dalam tubuh. Berikut ini tiga hormon yang bertanggung jawab atas stres yang Anda rasakan, seperti dilansir oleh The Huffington Post (19/04).

1.     Adrenalin

Adrenalin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal setelah mendapatkan sinyal dari otak ketika situasi yang cukup membuat stres muncul. Adrenalin bekerjasama dengan hormon stres lain, yaitu norepinephrine bertanggung jawab untuk memutuskan reaksi Anda ketika stres muncul. Misalkan ketika Anda sedang mengendarai mobil, kemudian ada mobil lain yang bergerak cepat akan menabrak Anda. Anda membanting setir, berhenti dan merasakan detak jantung Anda meningkat. Otot Anda menegang, Anda bernapas lebih cepat, dan berkeringat. Itulah yang dilakukan oleh adrenalin. Selain meningkatkan detak jantung, adrenalin juga meningkatkan energi yang memungkinkan Anda melakukan sesuatu untuk menghindar dari bahaya, serta membuat Anda semakin fokus.

2.     Norepinephrine

Hormon ini sama dengan Adrenalin yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal dan berasal dari otak. Fungsi hormon Norephnephryne adalah untuk membuat Anda tetap fokus dan terjaga selama mengalami stres. Anda akan menjadi lebih waspada, tak bisa tidur, dan fokus pada masalah.Norepinephrine membantu mengalihkan aliran darah pada tempat yang tak terlalu membutuhkan untuk bagian tubuh lain yang lebih penting, misalkan otot atau otak yang membuat Anda bisa menghadapi bahaya dengan baik.

3.     Kortisol

Hormon kortisol juga dihasilkan oleh kelenjar adrenal dan disebut juga sebagai hormon stres. Hormon ini yang menentukan respon Anda terhadap situasi yang menegangkan dan yang bisa membuat stres.Dibandingkan dengan hormon lainnya, hormon ini bekerja lebih lambat. Pertama, bagian otak bernama amygdala akan menentukan ancaman atau situasi yang bisa menyebabkan stres. Kemudian sinyal dikirimkan pada hypotalamus. Hypotalamus memproduksi hormon CRH yang berhubungan dengan ACTH. ACTH kemudian mengirim sinyal pada kelenjar adrenal untuk melepaskan kortisol. Wow, perjalanannya cukup panjang bukan. Dalam banyak keadaan bahaya, hormon kortisol bisa menyelamatkan nyawa manusia. Meski begitu terlalu banyak produksi hormon kortisol juga tak baik untuk tubuh. Hormon ini menekan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan tekanan darah dan gula darah, menyebabkan jerawat, obesitas, dan lainnya.

Ketiga hormon di atas bertanggung jawab terhadap stres yang Anda rasakan dan cara tubuh Anda menghadapinya. Dalam beberapa kasus hormon di atas bisa bermanfaat. Namun terlalu banyak memproduksi hormon stres juga tidak baik untuk kesehatan. Selain daripada itu, tubuh kita juga memiliki 4 (empat) buah hormon untuk menyeimbangkan hormon buruk yang kami kemukakan di atas. Adapun hormon baik yang menyeimbangkan hormon buruk dapat kami kemukakan sebagai berikut: 

1.  Endorfin

Hormon Endorfin adalah zat kimia seperti morfin yang diproduksi sendiri oleh tubuh. Endorfin memiliki efek mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang, atau bahagia. Hormon endorfin terdiri dari neuropeptida opioid endogen. Hormon ini diproduksi oleh sistem saraf pusat dan kelenjar hipofisis. Dengan konsumsi coklat, akan membantu melepaskan endorfin yang akan memberikan rasa nyaman dan tenang pada tubuh.  Selain itu makanan pedas juga dapat merangsang sereksi endorfin.

2.   Oksitosin

Hormon yang juga dikenal sebagai hormon cinta ini dipercaya berperan penting dalam tingkah laku manusia. Hormon oksitosin berada dalam hipotolamus pada otak. Hormon tersebut dikeluarkan oleh kelenjar pituitari yang terletak di dasar otak. Dampak oksitosin pada tingkah laku dan respon emosi juga terlihat dalam membangun ketenangan, kepercayaan, dan stabilitas psikologi. Oksitosin juga dianggap sebagai obat ajain yang daoat membantu meningkatkan perasaan positif serta kecakapan sosial.Cara supaya hormon oksitosin dapat meningkat adalah melakukan kegiatan berpelukan, karena oksitosin dalam darah akan meningkat yang juga akan bermanfaat bagi seluruh kesehatan tubuh.

3.   Serotonin

Hormon serotonin adalah hasil dari proses konversi biokimia kombinasi tritopan dengan tritopan hidroksilase. Serotonin dipercaya berperan sebagai pembawa sinyal antarjaringan saraf. Selain berdampak pada mood, sebagai neurotransmitter, hormon serotonin juga akan berdampak kepada fungsi organ-organ lainnya seperti saluran pencernaan, pembekuan darah, kepadatan tulang, mual, dan fungsi seksual.Dengan makan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega 3 diduga mampu mempengaruhi fungsi serotonin di otak. Contoh makanan yang mengandung omega 3 adalah salmon, kacang, biji-bijian.

4.   Dopamin

Hormon dopamin merupakan kimiawi organik yang memiliki peran penting pada otak dan tubuh secara keseluruhan. Hormon ini berpengaruh pada rasa menyenangkan dari jatuh cinta, gembira, motivasi, dan rasa percaya diri. Pada pembuluh darah, hormon ini berfungsi sebagai vasodilator yaitu menjaga pembuluh darah tetap lebar.Kandungan tirosin merupakan unsur utama yang membentuk dopamin. Kandungan tirosin ditemukan dalam buah pisang, blueberry, stroberi, dan plum. Selain itu, kandungan vitamin B6 yang cukup dapat meningkatkan hormon dopamin. Makanan yang mengandung vitamin B6 adalah alpukat, ikan tuna, dan bayam.