DIMENSI PUASA DAN BERSYUKUR

Bersyukur atau menjadi orang yang bersyukur dijadikan Allah SWT sebagai salah satu tujuan yang harus diraih dan dicapai oleh orang orang yang beriman yang melaksanakan puasa wajib di bulan Ramadhan, sebagaimana dikemukakan oleh Allah SWT dalam surat Al Baqarah (2) ayat 185 berikut ini: “(Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadhan, bulan yang di dalamnya diturunkan (permulaan) AlQuran sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang hak dan yang bathil). karena itu, Barangsiapa di antara kamu hadir (di negeri tempat tinggalnya) di bulan itu, Maka hendaklah ia berpuasa pada bulan itu, dan Barangsiapa sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), Maka (wajiblah baginya berpuasa), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu. dan hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan hendaklah kamu mengagungkan Allah atas petunjuk-Nya yang diberikan kepadamu, supaya kamu bersyukur.”

 

Syukur atau menjadi orang yang bersyukur merupakan salah satu bukti pencapaian yang dikehendaki oleh Allah SWT atas orang orang yang telah diperintahkanNya untuk berpuasa. Dan ini berarti syukur atau perilaku bersyukur harus tercermin dalam kehidupan kita sehari hari jika memang kita telah berpuasa dengan baik dan benar.

 

Apabila saat ini Anda masih bisa bernapas, menikmati sinar matahari hari pagi, dan membaca tulisan ini, Anda sudah punya alasan untuk bersyukur. Sebagian orang merasa bahwa tak ada gunanya bersyukur padahal bersyukur bisa memberikan dampak yang besar dan positif untuk kesehatan pikiran dan jiwa. Dilansir dari the-open-mind.com, bersyukur setiap hari atau selalu berusaha untuk melihat sisi positif dari setiap hal yang ada di kehidupan ini bisa memberikan banyak perubahan besar dalam hidup kita seperti:

 

1.       Mengurangi Gejala Depresi dan Rasa Cemas;

2.       Semakin Meningkatnya Rasa Optimisme;

3.       Menumbuhkan Rasa Percaya Kepada Orang Lain;

4.       Mendapat Kualitas Tidur Yang Lebih Baik;

5.       Mengurangi Resiko Terkena Gangguan Makan;

6.       Lebih Mudah Sembuh Dari Pengalama Stress atau Trauma;

7.       Tak Mudah Terpancing Emosi Saat Mendapat Kritik atau Respon Negatif Dari Orang Lain;

8.       Lebih Mudah Mendapatkan Rasa Puas dan Bahagia Dari Hubungan Yang Sedang Dijalin.

 

Secara garis besar, bersyukur bisa langsung mempengaruhi banyak aspek kehidupan yang berbeda-beda, termasuk kesehatan pikiran dan jiwa. Bersyukur bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, termasuk saat ini, detik ini juga. Anda tak perlu menunggu sesuatu yang bisa membuat Anda benar-benar bahagia baru bersyukur. Hal-hal sederhana seperti makanan yang baru Anda nikmati atau senyuman yang Anda dapat dari orang di sekitar Anda sudah bisa membuat Anda bersyukur.

 

Dan tidak dapat dipungkiri bahwa saat pertama kali kita hadir di muka bumi ini, kita tidak memiliki apapun juga, kita miskin, kita hina dan kita ada karena diciptakan oleh Allah SWT. Akan tetapi setelah menjadi penumpang yang sedang menumpang, setelah menjadi tamu di muka bumi yang tidak pernah kita ciptakan, dan setelah menjadi khalifah di muka bumi yang dimiliki Allah SWT, kita mampu memiliki apapun juga, melalui apa-apa yang telah diberikan oleh Allah SWT dan melalui apa-apa yang dimiliki oleh Allah SWT, sehingga saat ini kita mampu memiliki apa yang dinamakan dengan kekayaan, jabatan, pangkat, kedudukan, saat hidup di dunia.

 

Timbul pertanyaan, jika kita tidak memiliki apa-apa, lalu sekarang bisa memiliki harta kekayaan, bisa memiliki jabatan, bisa memiliki pangkat dan kedudukan, apakah mungkin ini terjadi begitu saja jika kita tidak memiliki sesuatu yang begitu hebat yang berasal dari Allah SWT? Untuk itu perhatikanlah diri kita sendiri, mampukah kita memperoleh kekayaan, mampukah kita memperoleh pangkat dan jabatan dan lain sebagainya :

 

1.     Jika kita tidak memiliki jasmani kita yang begitu canggih, yang begitu sempurna jaringan sel-sel dan syarafnya;

2.     Jika kita tidak memiliki Ruh/Ruhani yang berasal dari Nur Allah SWT;

3.     Jika kita tidak memiliki Amanah yang 7 (qudrat, iradat, ilmu, sami’, bashir, kalam, hayat) yang tidak lain bagian dari sifat Ma’ani Allah SWT;

4.     Jika kita tidak memiliki Hubbul yang 7 (hubbul syahwat, hubbul maal, hubbul maadah; hubbul istitlaq; hubbul riasah; hubbul jam’i; hubbul hurriyah) yang tidak lain adalah motor penggerak bagi diri kita untuk melakukan sesuatu;

5.     Jika kita tidak memiliki akal dan perasaan sehingga diri kita mampu merasakan apa yang dinamakan dengan ketenangan jiwa atau merasakan nikmatnya bertuhankan Allah SWT;

6.     Jika kita tidak diberikan Diinul Islam yang tidak lain konsep ilahiah untuk kemudahan bagi manusia melaksanakan tugas sebagai khalifah; serta

7.     Jika kita tidak diberikann air, udara, tumbuhan, hewan yang begitu kita butuhkan saat hidup di muka bumi?

 

Sebagai orang yang datang ke muka bumi yang tidak bisa berbuat apa apa dan juga tidak memiliki apa apa. Bahkan saat ini selalu mempergunakan dan mendayagunakan seperti air dan udara serta bahkan mengakui apa apa yang diciptakan oleh Allah SWT seperti mengakui kepemilikan lahan atau tanah.

 

Bersyukur bukanlah sekedar mengucapkan “hamdallah”, atau mengucapkan terima kasih kepada Allah SWT karena diri kita telah mendapatkan sesuatu, atau telah diberikan sesuatu dari Allah SWT. Syukur kepada Allah SWT adalah tindakan nyata yang kita laksanakan setelah menerima sesuatu dari Allah SWT dimana tindakan yang kita lakukan harus sesuai dengan apa yang dikehendaki oleh Allah SWT. Allah SWT berfirman: “Hai orang-orang yang beriman, ingatlah akan nikmat Allah (yang telah dikurniakan) kepadamu ketika datang kepadamu tentara-tentara, lalu Kami kirimkan kepada mereka angin topan dan tentara yang tidak dapat kamu melihatnya[1204]. Dan adalah Allah Maha melihat akan apa yang kamu kerjakan. (surat Al Ahzab (33) ayat 9)

 

[1204] Ayat ini menerangkan kisah Ahzab Yaitu golongan-golongan yang dihancurkan pada peperangan Khandaq karena menentang Allah dan Rasul-Nya. Yang dimaksud dengan tentara yang tidak dapat kamu Lihat adalah Para Malaikat yang sengaja didatangkan Tuhan untuk menghancurkan musuh-musuh Allah itu.

 

Sebagai makhluk yang sejak awal diciptakan oleh Allah SWT sebagai makhluk yang terhormat, jika kita hanya mampu mengucapkan hamdallah atau ucapan terima kasih kepada Allah SWT atas nikmat dan karunia yang telah diberikannya kepada diri kita berarti diri kita bukanlah makhluk terhormat yang dikehendaki oleh Allah SWT sebab diri kita tidak mampu mencerminkan, atau tidak dapat menunjukkan perilaku terhormat kepada Allah SWT setelah menerima sesuatu yang paling berharga dari Allah SWT.

 

Jika demikian kondisi dan  keadaan diri kita  kepada Allah SWT, tentu tempat kembali diri kita bukan yang terhormat lagi, melainkan neraka Jahannam. Sebagai makhluk yang terhormat sudah menjadi kewajiban kita untuk selalu bersyukur kepada Allah SWT, atas segala nikmat yang telah kita peroleh. Bersyukur bisa kita lakukan melalui perbuatan, melalui lisan ataupun melalui qolbu. Dengan memperbanyak rasa syukur maka insya Allah kenikmatan bertuhankan kepada Allah SWT dapat kita nikmati sepanjang hayat masih di kandung badan.

Untuk menambah ilmu dan pengetahuan tentang manfaat dari bersyukur yang telah kami kemukakan di halaman 53 di atas, berikut ini akan kami kemukakan manfaat dari bersyukur kepada Allah SWT yang lainnya yang bisa langsung kita rasakan saat hidup di muka bumi ini, yaitu:

 

1.          Ditambahkan Nikmat. Seseorang yang selalu senantiasa bersyukur dengan kondisi apapun, maka Allah SWT akan menambahkan nikmatnya. Sebaliknya orang yang banyak mengeluh dan selalu iri dengan kehidupan orang lain maka ia hidupnya akan semakin menderita. Allah SWT berfirman : “dan (ingatlah juga), tatkala Tuhanmu memaklumkan; "Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu, dan jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), Maka Sesungguhnya azab-Ku sangat pedih". (surat Ibrahim (14) ayat 7)

 

2.          Orang yang banyak bersyukur diampuni dosa-dosanya oleh Allah SWT. Hal ini sesuai dengan hadits sebagai berikut : “Dari Jabir ra. bahwa Rasulullah SAW. bersabda : “Allah SWT tidak memberi suatu nikmat kepada seorang hamba kemudian ia mengucapkan Alhamdulillah, kecuali Allah SWT menilai ia telah mensyukuri nikmat itu. Apabila dia mengucapkan Alhamdulillah yang kedua, maka Allah SWT akan memberinya pahala yang baru lagi. Apabila dia mengucapkan Alhamdulillah untuk yang ketiga kalinya, maka Allah SWT mengampuni dosa-dosanya.” (Hadits Riwayat Al Hakim dan Baihaqi). Selain daripada itu, bersyukur adalah hal yang utama di sisi Allah Ta’ala berdasarkan hadits sebagai berikut : “Dari Abu Umamah Radhiyallahu ‘Anhu, Rasulullah SAW bersabda : “Allah SWT tidak memberikan nikmat kepada seorang hamba, kemudian ia memuji Allah SWT atas nikmat-Nya,kecuali pujiannya itu lebih utama dari nikmat itu, meskipun kenikmatan itu besar.” (Hadits Riwayat Ath Thabrani)

 

3.          Disayang Allah  SWT. Allah SWT sangat cinta kepada orang yang bersyukur, inilah haditsnya : “Jika engkau tidak mampu membalasnya maka doakan dia hingga engkau merasa bahwa engkau telah mensyukuri kebaikan tersebut, karena sesungguhnya Allah SWT sangat cinta kepada orang-orang yang bersyukur”. (Hadits Riwayat. Abu Dawud).

 

4.          Dilipatgandakan Pahalanya. Berdasarkan hadits di bawah ini, semakin kita bersyukur kepada Allah SWT semakin banyak pahala atau nilai kebaikan yang dilimpahkan kepada diri kita. Dari Abu Abdillah a.s, beliau berkata bahwa Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda, “Orang yang menyantap makanan dengan rasa syukur, maka dia diberi pahala, seperti orang yang berpuasa menjaga dirinya. Orang yang sehat yang mensyukuri kesehatannya, maka dia diberi pahala, orang yang menanggung penderitaan (jasmani)-nya dengan sabar. Dan orang yang memberikan dengan rasa syukur, maka dia mendapat pahala yang sama dengan orang yang menanggung kerugian dari menjaga diri”. (Hadits Riwayat Abu Hurairah dan al-Qudha’i)

 

5.          Bersyukur mampu menghindarkan diri kita dari cobaan atau ujian, sebagaimana hadits berikut ini:“Apabila seorang melihat orang cacat lalu berkata (tanpa didengar oleh orang tadi):  “Alhamdulillah yang telah menyelamatkan aku dari apa yang diujikan Allah kepadanya dan melebihkan aku dengan kelebihan sempurna atas kebanyakan makhlukNya”, maka dia tidak akan terkena ujian seperti itu betapapun keadaannya.” (Hadits Riwayat. Abu Dawud)

 

6.       Berysukur atau banyak bersyukur mampu meningkatkan kadar keimanan yang ada di dalam dada, sebagaimana hadits berikut ini: “Dua hal apabila dimiliki oleh seseorang dia dicatat oleh Allah sebagai orang yang bersyukur dan sabar. Dalam urusan agama (ilmu dan ibadah) dia melihat kepada yang lebih tinggi lalu meniru dan mencontohnya. Dalam urusan dunia dia melihat kepada yang lebih bawah, lalu bersyukur kepada Allah bahwa dia masih diberi kelebihan.” (Hadits Riwayat Ath Thirmidzi)

 

7.       Membuat Hati Tenang. Seseorang yang kufur nikmat, selalu merasa hidupnya kurang dan iri dengan milik orang lain maka hatinya tidak akan tenang. Hatinya dipenuhi penyakit. Bahkan ia menjadi semakin jauh dari Allah SWT. Berbeda dari orang yang senantiasa bersyukur. Susah ataupun senang ia tetap tersenyum dan ridha. Ia tidak memperdulikan omongan orang lain. Ini akan membuat hati lebih damai dan tenang.

 

8.       Dijanjikan Syurga. Orang yang saat ditimpa musibah, lantas ia menerima keadaannya dengan syukur dan sabar maka Allah SWT menjajikan surga kepada orang tersebut. Coba bayangkan, nikmat mana yang lebih indah dari pemberian syurga? Syurga adalah akhir bagi orang-orang yang beriman dan bertaqwa, sebagaimana hadits sebagai berikut : “Sesungguhnya Allah berfirman, ‘Apabila Aku menguji hamba-Ku dengan kedua matanya, kemudian dia bersabar, maka aku gantikan syurga baginya.” (Hadits Riwayat. Bukhari)

 

9.       Meningkatkan Kesejahteraan Hidup. Seseorang yang senang bersyukur biasanya pikirannya juga lebih optimis. Walau mungkin ia mengalami kegagalan atau bangkrut, ia tetap bersemangat dan percaya pada Allah SWT. Ia menjalani hidupnya yang kurang berkecukupan tanpa mengeluh. Sehingga itu semua pun menjadi berkah baginya. Pernyataan ini pernah dijelasakan dalam Journal of Personality and Social Psychology tahun 2013 yang mana mengatakan bahwa banyak-banyak bersyukur dapat meningkatkan kesejahteraan hidup seseorang.

 

10.   Meningkatkan Kualitas Tidur. Rasa syukur bisa meningkatkan kualitas tidur. Seseorang yang jarang bersyukur maka hatinya tidak tenang. Hal itu membuat ia jadi terus berpikir dan sulit tidur. Sebaliknya dengan rajin bersyukur maka perasaan jadi tenang. Tidur pun akan mudah. Hal ini sebagaimana dijelaskan dalam Journal Applied Psychology: Healt and Well-Being yang mengungkapkan bahwa seseorang yang meluangkan waktu untuk bersyukur selama 15 menit setiap sebelum tidur, maka orang tersebut akan memiliki kuliatas tidur yang lebih baik. Atau dengan kata lain tidurnya nyenyak.

 

11.   Mengurangi Risiko Penyakit Degeratif. Munculnya penyakit degeneratif seperti jantung, diabetes, hipertensi atau stroke ternyata tidak hanya dipicu oleh pola makan yang buruk. Tapi juga dipengaruhi kondisi mental. Seseorang yang tertekan dan stress biasanya lebih gampang penyakitan. Menurut penelitian yang dimuat dalam American Journal of Cardiology tahun 1995, menyatakan bahwa seseorang yang punya emosi dan pikiran positif maka organ tubuhnya berfungsi lebih baik. Irama denyut jantungnya normal dan aliran darah juga lancar. Sehingga orang tersebut akan hidup lebih sehat.

 

12.   Menimbulkan Rasa Bahagia. Bersyukur dan manfaat ucapan Alhamdulillah bisa menimbulkan perasaan bahagia. Saat kita rela dengan apa yang kita miliki maka hidup jadi tentram. Tidak ada perasaan iri, dengki, kufur atau penyakit hati lainnya. Kita hanya perlu berjuang untuk menjaga apa yang telah kita punya. Berusaha dan berdoa untuk hidup lebih baik tanpa perlu memaksakan takdir, sebagaimana dua firman Allah SWT berikut ini: “Maka sabarlah kamu atas apa yang mereka katakan, dan bertasbihlah dengan memuji Tuhanmu, sebelum terbit matahari dan sebelum terbenamnya dan bertasbih pulalah pada waktu-waktu di malam hari dan pada waktu-waktu di siang hari, supaya kamu merasa senang, (sura Thaahaa (20) ayat 130)

 

Allah SWT berfirman: “(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka manjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (surat Ar Ra’d (13) ayat 28)

 

13.     Hidup Jadi Lebih Berkah. Bersyukur bisa membuat hidup lebih berkah. Maksudnya walaupun mungkin rezeki kita tidak banyak tapi manfaatnya sangat terasa. Mungkin rezeki itu bermanfaat bagi orang lain, juga cukup untuk memenuhi segala kebutuhan. Allah SWT berfirman:“dan Sesungguhnya telah Kami berikan hikmat kepada Luqman, Yaitu: "Bersyukurlah kepada Allah. dan Barangsiapa yang bersyukur (kepada Allah), Maka Sesungguhnya ia bersyukur untuk dirinya sendiri; dan Barangsiapa yang tidak bersyukur, Maka Sesungguhnya Allah Maha Kaya lagi Maha Terpuji". (surat Lukman (31) ayat 12)

 

14.     Terhindar Dari Penyakit Hati. Manfaat bersyukur kepada Allah juga bisa menghindari diri dari penyakit hati, seperti sombong, dengki, dendam dan sebagainya. Perlu Anda tahu bahwa penyakit hati itu membuat hidup jadi sumpek. Selain itu juga meningkatkan risiko penyakit. Bahkan Allah SWT  pun tidak menyukai orang-orang yang menyimpan penyakit dalam hatinya, sebagaimana hadits berikut ini: “Rasulullah SAW bersabda: “Ketahuilah bahawa dalam jasad manusia ada segumpal daging, jika baik maka baiklah seluruh anggota dan jika umaka rusaklah seluruh anggota, ketahuilah itulah hati.” (Hadits Riwayat. Bukhari dan Muslim)

 

15.     Terlihat Awet Muda. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang hatinya rajin bersyukur maka ia cenderung awet muda. Ini dikarenakan energi positif yang berasal dari hati dan pikirannya, mampu mempengaruhi organ dan jaringan tubuh menjadi lebih sehat. Allah SWT berfirman: “diwajibkan atas kamu berperang, Padahal berperang itu adalah sesuatu yang kamu benci. boleh Jadi kamu membenci sesuatu, Padahal ia Amat baik bagimu, dan boleh Jadi (pula) kamu menyukai sesuatu, Padahal ia Amat buruk bagimu; Allah mengetahui, sedang kamu tidak mengetahui.(surat Al Baqarah (2) ayat 216)

 

16.   Bersyukur dapat membuat seseorang lebih sabar. Peneliti dari Universitas Northeastern, Boston, Amerika Serikat menemukan bahwa orang yang merasa bersyukur meski dengan hal kecil lebih sabar dan lebih baik dalam menentukan pilihan. Ketika 105 mahasiswa ditanya memilih menerima uang dalam jumlah sedikit dalam waktu yang cepat atau uang dalam jumlah banyak dalam banyak dikemudian hari. Pada eksperimen ini, mahasiswa yang bersyukur lebih mampu bertahan untuk memilih pilihan kedua.

 

17.   Bersyukur dapat memperbaiki hubungan. Berdasarkan studi dari jurnal Psikologi Sosial Teorotikal, merasa bersyukur dengan pasangan sendiri dapat memperbaiki hubungan, termasuk merasa terhubung dan kepuasan dengan pasangan secara keseluruhan.

 

18.   Bersyukur memperbaiki kepedulian diri. Studi yang diterbitkan dalam jurnal "Personality and Individual Differences", para peneliti menemukan korelasi positif antara rasa syukur dan kebiasaan keseharian mereka. Hasilnya adalah memiliki rasa syukur yang tinggi membantu orang menghargai dan merawat tubuh mereka.

 

19.   Bersyukur dapat membantu tidur. "Hitung rasa syukur, bukan domba," kata Seppala. Penelitian dari jurnal Psychosomatic Research menemukan bahwa merasa bersyukur dapat membantu orang tidur lebih baik dan panjang. Seppala menyatakan bahwa menulis daftar harian hal yang membuat bersyukur sebelum tidur dapat menambah piliran positif sebelum tidur.

 

20.   Bersyukur dapat menghentikan makan secara berlebihan. Thompson mengatakan bahwa menumbuhkan rasa syukur dapat meningkatkan kontrol impuls, hal tersebut dapat membantu memperlambat dalam membuat keputusan yang lebih baik. Thompson memberikan saran untuk mencatat daftar kecil mengenai hal kecil yang sudah disyukuri. Hal ini dapat membersihkan pikiran dan membuat seseorang dapat menahan godaan.

 

21.   Bersyukur dapat meringankan depresi. Thompson mengatakan bahwa penelitiannya menunjukan bahwa orang-orang yang melakukan kegiatan "Tiga Hal Baik" yakni mendorong seseorang untuk memikirkan tiga hal baik yang terjadi di hari itu, memiliki tingkat depresi yang cukup tinggi. Meski merasa bahagia, namun kebahagiaan tersebut hanya bertahan beberapa minggu. "Jika ada orang yang menemukan dan mematenkan obat itu, dia akan menjadi kaya," lanjut Thompson. "Bersyukur memiliki kekuatan yang sangat besar."

 

22.   Bersyukur dapat memberikan kebahagiaan. Banyak hal yang dapat membawa kebahagiaan seperti diberi sepotong cokelat oleh teman atau mendapat pujian. Hal tersebut merupakan kepuasan instan yang cepat hilang. Seppala menjelaskan bahwa orang bisa mendapatkan lebih dari itu. "Rasa syukur adalah sesuatu yang mengarah pada bentuk kebahagiaan yang berkelanjutan. Karena ini bukan didasari oleh kepuasan sesaat, namun menjadi kerangka pikiran,".

 

Sebenarnya bersyukur kepada Allah SWT memiliki banyak manfaat bagi hidup dan kehidupan manusia. Bersyukur bisa mempermudah datangnya kesuksesan, harta makin bertambah, membangkitkan semangat, hidup menjadi lebih produktif, dan kepercayaan diri pun juga bertambah. Maka itu perbanyaklah bersyukur. Terkadang kita menganggap bahwa hidup kita yang paling menyedihkan, padahal nyatanya banyak orang-orang yang hidupnya lebih susah dari kita. Kita harus percaya dengan Allah SAW bahwa apa yang kita miliki sekarang adalah takdirnya dan itu pasti yang terbaik untuk kita.

 

Sebagai abd’ (hamba)-Nya yang sekaligus khalifah-Nya di muka bumi, tentu kita pasti pernah merasakan strees, marah, galau, tertekan, kesal, perasaan negatif lainnya. Namun tak banyak orang yang mengetahui bagaimana proses dalam tubuh yang menyebabkan perasaan negatif tersebut muncul. Perasaan negatif, baik stres, kemarahan, dan lainnya bisa muncul akibat kinerja tiga hormon dalam tubuh, yang mana timbulnya hormon ini sangat dipengaruhi oleh tingkat rasa bersyukur seseorang. Semakin bersyukur semakin berkurang hormon ini, semakin jauh perilaku kita dari syukur maka semakin subur hormon ini, yang pada akhirnya akan mengganggu kesehatan tubuh kita. Berikut ini tiga hormon yang bertanggung jawab atas stres yang Anda rasakan, seperti dilansir oleh The Huffington Post (19/04).

 

1.       Adrenalin. Adrenalin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal setelah mendapatkan sinyal dari otak ketika situasi yang cukup membuat stres muncul. Adrenalin bekerjasama dengan hormon stres lain, yaitu norepinephrine bertanggung jawab untuk memutuskan reaksi Anda ketika stres muncul. Misalkan ketika Anda sedang mengendarai mobil, kemudian ada mobil lain yang bergerak cepat akan menabrak Anda. Anda membanting setir, berhenti dan merasakan detak jantung Anda meningkat. Otot Anda menegang, Anda bernapas lebih cepat, dan berkeringat. Itulah yang dilakukan oleh adrenalin. Selain meningkatkan detak jantung, adrenalin juga meningkatkan energi yang memungkinkan Anda melakukan sesuatu untuk menghindar dari bahaya, serta membuat Anda semakin fokus.

 

2.       Norepinephrine. Hormon ini sama dengan Adrenalin yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal dan berasal dari otak. Fungsi hormon Norephnephryne adalah untuk membuat Anda tetap fokus dan terjaga selama mengalami stres. Anda akan menjadi lebih waspada, tak bisa tidur, dan fokus pada masalah.Norepinephrine membantu mengalihkan aliran darah pada tempat yang tak terlalu membutuhkan untuk bagian tubuh lain yang lebih penting, misalkan otot atau otak yang membuat Anda bisa menghadapi bahaya dengan baik.

 

3.       Kortisol. Hormon kortisol juga dihasilkan oleh kelenjar adrenal dan disebut juga sebagai hormon stres. Hormon ini yang menentukan respon Anda terhadap situasi yang menegangkan dan yang bisa membuat stres.Dibandingkan dengan hormon lainnya, hormon ini bekerja lebih lambat. Pertama, bagian otak bernama amygdala akan menentukan ancaman atau situasi yang bisa menyebabkan stres. Kemudian sinyal dikirimkan pada hypotalamus. Hypotalamus memproduksi hormon CRH yang berhubungan dengan ACTH. ACTH kemudian mengirim sinyal pada kelenjar adrenal untuk melepaskan kortisol. Wow, perjalanannya cukup panjang bukan. Dalam banyak keadaan bahaya, hormon kortisol bisa menyelamatkan nyawa manusia. Meski begitu terlalu banyak produksi hormon kortisol juga tak baik untuk tubuh. Hormon ini menekan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan tekanan darah dan gula darah, menyebabkan jerawat, obesitas, dan lainnya.

 

Ketiga hormon di atas bertanggung jawab terhadap stres yang Anda rasakan dan cara tubuh Anda menghadapinya. Dalam beberapa kasus hormon di atas bisa bermanfaat. Namun terlalu banyak memproduksi hormon stres juga tidak baik untuk kesehatan. 

 

Selain daripada itu, tubuh kita juga memiliki 4 (empat) buah hormon yang berguna untuk menyeimbangkan hormon buruk seperti yang telah kami kemukakan di atas. Keberadan hormon baik sangat dipengaruhi oleh tingkat syukur seseorang, semakin bersyukur semakin berkualitas hormon baik yang ada di dalam diri. Namun apabila tingkat syukur seseorang rendah bukan hormon baik dihasilkan, melainkan hormon buruk yang kita dapat.  Adapun hormon baik yang menyeimbangkan keberadaan hormon buruk, terdiri dari:

 

1.       Endorfin. Hormon Endorfin adalah zat kimia seperti morfin yang diproduksi sendiri oleh tubuh. Endorfin memiliki efek mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang, atau bahagia. Hormon endorfin terdiri dari neuropeptida opioid endogen. Hormon ini diproduksi oleh sistem saraf pusat dan kelenjar hipofisis. Dengan konsumsi coklat, akan membantu melepaskan endorfin yang akan memberikan rasa nyaman dan tenang pada tubuh.  Selain itu makanan pedas juga dapat merangsang sereksi endorfin.

 

2.       Oksitosin. Hormon yang juga dikenal sebagai hormon cinta ini dipercaya berperan penting dalam tingkah laku manusia. Hormon oksitosin berada dalam hipotolamus pada otak. Hormon tersebut dikeluarkan oleh kelenjar pituitari yang terletak di dasar otak. Dampak oksitosin pada tingkah laku dan respon emosi juga terlihat dalam membangun ketenangan, kepercayaan, dan stabilitas psikologi. Oksitosin juga dianggap sebagai obat ajain yang daoat membantu meningkatkan perasaan positif serta kecakapan sosial.Cara supaya hormon oksitosin dapat meningkat adalah melakukan kegiatan berpelukan, karena oksitosin dalam darah akan meningkat yang juga akan bermanfaat bagi seluruh kesehatan tubuh.

 

3.       Serotonin. Hormon serotonin adalah hasil dari proses konversi biokimia kombinasi tritopan dengan tritopan hidroksilase. Serotonin dipercaya berperan sebagai pembawa sinyal antarjaringan saraf. Selain berdampak pada mood, sebagai neurotransmitter, hormon serotonin juga akan berdampak kepada fungsi organ-organ lainnya seperti saluran pencernaan, pembekuan darah, kepadatan tulang, mual, dan fungsi seksual.Dengan makan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega 3 diduga mampu mempengaruhi fungsi serotonin di otak. Contoh makanan yang mengandung omega 3 adalah salmon, kacang, biji-bijian.

 

4.        Dopamin. Hormon dopamin merupakan kimiawi organik yang memiliki peran penting pada otak dan tubuh secara keseluruhan. Hormon ini berpengaruh pada rasa menyenangkan dari jatuh cinta, gembira, motivasi, dan rasa percaya diri. Pada pembuluh darah, hormon ini berfungsi sebagai vasodilator yaitu menjaga pembuluh darah tetap lebar.Kandungan tirosin merupakan unsur utama yang membentuk dopamin. Kandungan tirosin ditemukan dalam buah pisang, blueberry, stroberi, dan plum. Selain itu, kandungan vitamin B6 yang cukup dapat meningkatkan hormon dopamin. Makanan yang mengandung vitamin B6 adalah alpukat, ikan tuna, dan bayam.